Здоровье в межсезонье: несколько здоровых советов на март

В период межсезонья иммунитет особенно уязвим. Обрадовавшись весне, мы можем обмануться и заболеть. Но как защитить себя от болезней?

1. Не спешите менять гардероб

На термометре плюсовая температура, и все начинают менять зимний гардероб на весенний. Снимают шапки, достают легкие куртки. А ведь в этот период погода очень коварна. Из-за влажности и перепада температур можно легко подхватить простуду. Поэтому пока продолжайте прикрывать уши, горло и поясницу.

2. Увеличьте физическую активность

Далеко не все зимой катались на лыжах или ходили на каток. Обычно зимой наша активность резко снижается. Поэтому весной пора потихоньку возвращаться в более активный ритм жизни, чтобы быть в форме летом. Займитесь бегом или чаще ходите пешком, посетите бассейн, танцы или спортзал и просто чаще бывайте на свежем воздухе.

3. Облегчите рацион

Зимний рацион был достаточно тяжелый. Не всегда получалось поесть свежих овощей, предпочтение отдавалось скорее всего более калорийной пищей. Тяжелые горячие блюда «зимней диеты» пора заменить более легкими. От кислых, маслянистых блюд и сладостей лучше отказаться. Можно потихоньку переходить на свежие овощи. Из белковых продуктов отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам и птице. Включайте в свой рацион отвары и настои шиповника, травяные чаи, натуральные соки. Главное, не устраивать жестких диет – после зимы в организме и так меньше витаминов.

4. Займитесь профилактикой заболеваний

Важно, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества. Регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь. Это помогает убрать из воздуха вирусы и бактерии. Избегайте стрессовых ситуаций. Не допускайте нехватку сна и достаточно отдыхайте. Если у вас есть возможность отправиться на отдых, хотя бы на пару дней, отправляйтесь в санаторий пройти оздоровительные процедуры и восстановиться.

Приезжайте в санатории Алтайского края и будьте здоровы!