источник: фото – архив «Алтайтурцентр»
Почему август – идеальное время для подготовки?
Главный враг иммунитета в межсезонье -– резкие перепады температур. Днём ещё жарко, а вечером уже прохладно. Организм не успевает адаптироваться, и защитные силы снижаются. Начать укреплять иммунитет в августе — значит дать организму время на «перестройку» до наступления холодов.
Что делать в августе?
-
Наладьте режим сна. Полноценный ночной отдых — основа крепкого иммунитета. Старайтесь ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 7–8 часов.
-
Корректируйте питание. Добавьте в рацион сезонные продукты: яблоки, груши, тыкву, кабачки, сладкий перец. Они богаты витаминами и антиоксидантами. Особое внимание — продуктам с витамином С: шиповник, облепиха, киви, болгарский перец.
-
Не забывайте про закаливание. Контрастный душ по утрам, воздушные ванны, прогулки босиком по траве — всё это тренирует сосуды и укрепляет иммунитет. Главное — делать это постепенно.
-
Больше двигайтесь. Осенью активность обычно снижается. Используйте последние тёплые дни для прогулок, скандинавской ходьбы, велопрогулок. Движение улучшает кровообращение и помогает иммунным клеткам быстрее находить «врагов».
-
Пейте витаминные отвары. Шиповник, ромашка, чабрец, листья смородины — прекрасные природные иммуномодуляторы. Заваривайте их в термосе и пейте в течение дня.
Санаторная профилактика — самый эффективный способ
Если вы хотите укрепить иммунитет профессионально, лучший вариант — поехать в санатории Алтайского края в августе или начале сентября. Здесь вы получите комплексный подход: климатотерапию, минеральные ванны, галотерапию, лечебную физкультуру. Врач-курортолог подберёт программу с учётом ваших особенностей и поможет организму плавно перестроиться на осенний режим.
Не ждите первых холодов — начните подготовку уже сегодня. Приезжайте в санатории Алтайского края, чтобы войти в осень здоровым, бодрым и полным сил!
