Осень – не повод прятаться от прохлады! Это идеальное время для начала закаливания, которое укрепит иммунитет и подготовит организм к зиме.
источник: фото – архив «Алтайтурцентр»
Главное правило – постепенность
Не стоит сразу выливать на себя ведро ледяной воды. Начните с контрастного душа: чередуйте теплую и прохладную воду, каждую неделю немного понижая температуру. Первые сеансы должны быть короткими, 2-3 минуты.
Регулярность – залог успеха
Закаливание работает только при систематическом подходе. Пропуск в несколько дней сводит на нет все предыдущие усилия. Если вы заболели, сделайте паузу и после выздоровления начните с более щадящих процедур.
Комплексный подход
Для лучшего эффекта сочетайте водные процедуры с другими практиками:
-
Воздушные ванны: Проветривайте комнату и старайтесь чаще ходить босиком по дому.
-
Прогулки: Ежедневно гуляйте в любую погоду, одеваясь по принципу «не слишком жарко».
-
Бассейн и баня: Идеально дополняют закаливание, тренируя сосуды.
Противопоказания
Перед началом проконсультируйтесь с врачом. Закаливание не рекомендуется при острых воспалительных заболеваниях, гипертонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой.
В наших санаториях вам помогут подобрать индивидуальную программу укрепления здоровья с учетом природных факторов Алтайского края.
Начните закаляться осенью, чтобы встретить зиму бодрым, здоровым и полным сил!
