источник: фото ─ архив «Алтайтурцентр»
1. Начинайте утро со стакана воды
Поставьте стакан рядом с кроватью или в ванной. Выпитая натощак вода запускает обмен веществ, помогает «разбудить» организм и восполнить потери жидкости после сна.
2. Используйте бутылку с отметками времени
Многоразовая бутылка с разметкой на каждый час – отличный способ контролировать количество выпитой воды. Она напоминает, что пора сделать пару глотков, и делает процесс почти игровой.
3. Добавьте вкус
Если чистая вода кажется вам скучной, попробуйте добавить дольку лимона, огурца, веточку мяты или ягоды. Натуральный вкус освежит и сделает питьё более приятным.
4. Пейте перед каждым приёмом пищи
Простой ритуал – выпивать стакан воды за 15–20 минут до еды. Это помогает контролировать аппетит и мягко подготовить пищеварительную систему.
5. Установите напоминания
Мобильные приложения или обычные будильники могут стать вашими помощниками. Уведомления каждый час – и вы точно не забудете пополнить водный баланс.
Пейте регулярно, понемногу – и уже через несколько дней заметите прилив энергии, улучшение кожи и общее ощущение лёгкости.
Здоровья вам и до скорой встречи в санаториях Алтайского края!
